ヒグザップの食事ルール。タイミング編。

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こんにちは!!

パーソナルトレーナー、理学療法士、アスレティックトレーナーの樋口敦です。

世田谷区、港区、岡山県倉敷市で活動しています。

最近ちょっとだけ、ほんのちょっとだけ身体の衰えを感じてきた、がんばる40代、50代の皆様を応援しています。

自己紹介はこちらから。

 

 

最近ヒグザップを始めた、もしくは始めたいなーと思っている方に送るアンサーブログです。(アンサーの使い方あってる?アンサーソングみたいにかっこいいやつね。)

まずは理想形。

 

食べない

プチ断食してサーチュイン遺伝子活性化しましょーーーーーーーーーーーーーー!

若返っちゃいましょーーーーーーーーーーーーーーーーー!!

 

あくまで理想です!!僕は11月から朝食やめました。でも生きてます!!体重減ってます!!かっこよくなっってます!!

でもね、いきなりは無理なんで、 ゆで卵とか、サラダとか、お肉、魚を軽めにお願いします。

糖質はインスリンが上がっちゃうから控えて欲しいです。

 

おにぎり1個

卵1個

野菜

大豆製品など

コンビニでパンとカップラーメンだけはヤメテ欲しいです。栄養素0ですから。

ゆで卵やサラダチキンなんかをプラスして、タンパク質をとって下さい。

どうしてもラーメン食べたい時(ぼくもめちゃくちゃあります)は、チャーシュウ増量、卵2個、ほうれん草などを追加トッピングしてね。ラーメン&チャーハンは避けて下さいね。

 

おやつ

ナッツ

植物性の良質な油を補給します!!

 

卵2個

野菜

大豆製品

炭水化物はダメ!!

インスリン量が増えて成長ホルモンが抑制されるからね。

 

 

寝る3時までには食事は終わらせて下さいね。

簡単に説明するとこんな感じになるかな。意外に簡単そうじゃないですか?

 

2ヶ月続ければ必ず身体は変わりますよ!!

 

 

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樋口 敦

樋口 敦

大学卒業後、千葉県、神奈川県のスポーツ整形外科に勤務。医学知識を生かしドクターとコミュニケーションをとりながら、スポーツ選手を中心に20000人以上のリハビリを担当。スポーツクラブとも提携し、体調管理、健康増進、ダイエットに対するアドバイスを行う。 2011年、Jリーグファジアーノ岡山FC専属理学療法士に就任。プロサッカー選手のリハビリ、コンディショニング、トレーニングを担当。 現在東京、岡山、広島を中心に、アスリートに関わった経験、知識を軸に、Jリーガー.プロサーファー、著名人を中心に永く、美しく、健康に生きる為の手段を広めている。

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