中腰姿勢での作業が多い方や、デスクワークの方にオススメのストレッチ。

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Global-Conditioning代表

理学療法士、アスレティックトレーナー、調理師の樋口敦です。

自己紹介はこちらから。

今日もあの方へ届けシリーズ!!

ストレッチ編です

ストレッチと言えども正しい姿勢で筋肉を意識してやると、とてもよい運動になりますよ

 

僕も今年から毎日やってますが、続ける事で身体の疲労は変わりますね

ストレッチ後の爽快感も最高です

 

基本的なストレッチなのでお風呂上がりなど身体が温まっている時に試してみて下さい

 

本当は身体を詳しくチェックして、伸ばしたら良い筋肉と伸ばしすぎたらダメな筋肉をチェックしてから、どのストレッチをすれば良いかをお伝えしています

人の身体は1人1人違うので、硬い筋肉にはストレッチ、弱い筋肉にはトレーニングとすべての人に同じメニューが当てはまりません

十人十色です

 

 

まずは身体の横と股関節の前を伸ばすストレッチ

指を真っ直ぐ上に伸ばして下さい

身体の横を伸ばすストレッチ

これも指を斜め上に伸ばして下さい

これも身体の横です

斜めのラインを伸ばします

これは太ももの内側

背中から腰を捻る筋肉を伸ばします

肩甲骨をしっかり引き寄せて下さい

手を置く位置にも注意して下さい

ドイツ代表もやってます

太もも裏のストレッチ

できるだけ胸は反って欲しいです

モデルは丸まっていますね…

ふくらはぎのストレッチ

お尻のストレッチ

股関節のストレッチ

すごく痛いのに我慢してやらないで下さいね

無理せず毎日続ければ、2週間くらいで効果を感じる事が出来るとおもいます

大切な身体をケアして下さいね

参考にしてみて下さい

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樋口 敦

樋口 敦

大学卒業後、千葉県、神奈川県のスポーツ整形外科に勤務。医学知識を生かしドクターとコミュニケーションをとりながら、スポーツ選手を中心に20000人以上のリハビリを担当。スポーツクラブとも提携し、体調管理、健康増進、ダイエットに対するアドバイスを行う。 2011年、Jリーグファジアーノ岡山FC専属理学療法士に就任。プロサッカー選手のリハビリ、コンディショニング、トレーニングを担当。 現在東京、岡山、広島を中心に、アスリートに関わった経験、知識を軸に、Jリーガー.プロサーファー、著名人を中心に永く、美しく、健康に生きる為の手段を広めている。

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