ダイエット、体重を減少させる事だけを考えると食事8割、運動2割。

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こんにちは。Global-Conditioningの樋口敦です。

自己紹介はこちらから。

そろそろ夏に向けてダイエットを始めようと思っている方もいるのでは。まだ早いですかね。今年こそはと!!!これは僕の考えですが、5kg程度なら2ヶ月程で落ちますよーー。

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ポイントは食事です。まずは4週間がんばりましょう。そうすれば身体が変化し、自然のモノを身体が欲してきます。

1w:食事管理。炭水化物、糖質をやめる。パン、パスタ、お菓子などですね。イモ類もダメ。アイス、ゼリー、ケチャップ、ドライフルーツ、清涼飲料水、揚げ物、砂糖、メープルシロップ、マーガリン、お酒など。

2w:1日20分以上の有酸素運動を追加。上記食生活に運動を追加する。このころには2kgほど落ちているのでは。筋力トレーニングも開始する。成長ホルモンで若返りの効果も。

3w:良い睡眠。規則正しく寝る。1日6時間以上。

4w:仕上げ。この週になると上記全てが習慣になっていると思う。

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こんな感じですかね。僕も今年はキレてる身体を目指します。

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樋口 敦

樋口 敦

大学卒業後、千葉県、神奈川県のスポーツ整形外科に勤務。医学知識を生かしドクターとコミュニケーションをとりながら、スポーツ選手を中心に20000人以上のリハビリを担当。スポーツクラブとも提携し、体調管理、健康増進、ダイエットに対するアドバイスを行う。 2011年、Jリーグファジアーノ岡山FC専属理学療法士に就任。プロサッカー選手のリハビリ、コンディショニング、トレーニングを担当。 現在東京、岡山、広島を中心に、アスリートに関わった経験、知識を軸に、Jリーガー.プロサーファー、著名人を中心に永く、美しく、健康に生きる為の手段を広めている。

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